piątek, 12 czerwca 2015

Wzmacnianie paznokci od wewnątrz, czyli paznokcie na diecie. Koniec z łamliwymi, kruchymi i rozdwajającymi się paznokciami!






Na rynku kosmetycznym powstało mnóstwo przeróżnych odżywek do paznokci, a firmy prześcigają się o coraz to lepsze formuły, zamknięte w przepięknych szklanych buteleczkach, które obiecują cuda, że nasze paznokcie w kilka dni staną się niezniszczalne. 
3 w 1, 8 w 1 a nawet spotkałam się z taką 10 w 1. 
Ale czy tylko odżywki wystarczą, aby mieć zdrowe, piękne, nawilżone i nierozdwajające się paznokcie?
Fakt, odżywki nam pomagają, sama mam jedną ulubioną marki OPI.
Ale sama odżywka na dłuższą metę nie pomoże. 
Skóra, włosy i paznokcie są wyznacznikiem naszego zdrowia, a żeby wszystko funkcjonowało tak jak powinno, naszemu organizmowi musimy dostarczać składników odżywczych od białek przez tłuszcze i węglowodany, na cukrze kończąc. 
Włosy i paznokcie w odróżnieniu od skóry nie mają zdolności do regeneracji, dlatego musimy dbać aby wyrastały silne. Brak witamin i substancji mineralnych powoduje pogorszenie ich stanu. 
Niedobór magnezu, cynku i krzemu jest przyczyną łamliwych i kruchych paznokci, a brak żelaza może doprowadzić nawet do deformacji płytki paznokci. Poprzeczne prążki, rowki czy przebarwienia mogą być wynikiem braku odpowiednich mikroelementów lub stosowania np. antybiotyków.

Czego potrzeba naszym paznokciom? 

WITAMINY A,  która wspomaga właściwy wzrost, dba aby wyrastały zdrowe i mocne. Najwięcej znajduję się jej w wątróbce kurczaka ale znajdziemy ją w sporych ilościach m.in. w serach żółtych, papryce, marchewce, dyni oraz owocach jak morele, wiśnie, śliwki, mango, brzoskwinie.

Dzięki WITAMINIE C, mówimy STOP zadzieraniu skórekTo jedna z utrapień kobiet, zadzierające się skórki oraz podrażnienia wynikające z tego.  
I tu na pomoc przychodzą nam truskawki, które zawierają witaminę C! 
Jak dotąd nie znam osoby, która nie lubiłaby  truskawek. Teraz jest sezon na ten wspaniały owoc, który możemy jeść na różne sposoby. 
Od koktajli po desery czy nawet po pełnowartościowe dania, moim ulubionym ostatnio to kasza jaglana z truskawkami. 



Witaminę C znajdziemy również w pomarańczach, papryce, pomidorach, kapuście, ziemniakach i żurawinie. 
Warto pamiętać, że witamina C jest również potrzebna do prawidłowego wchłaniania żelaza, dlatego musimy ograniczać picie kawy i herbaty, które są jego wrogami
Żelazo przeciwdziała łamaniu paznokci, a znajdziemy go m.in. w nasionach słonecznika, siemieniu lnianym, orzechach nerkowca, szparagach, brokułach. 
Dodam jeszcze, że witamina C wspomaga produkcję kolagenu, dzięki któremu mamy jędrną skórę, bez zmarszczek oraz elastyczne stawy i mięśnie.






Biotyna,[witamina H] oraz magnez dbają i poprawiają ogólny stan naszych paznokci. Biotynę znajdziemy m.in. w orzechach laskowych/ włoskich, fasolce szparagowej i rybach, natomiast bogactwem magnezu są płatki owsiane, kasza gryczana, czekolada- najlepiej z jak największą ilością kakao, migdały, pestki dyni jak również w grochu, szpinaku i bananach. 

Ważnymi składnikami mineralnymi, nazywane również pierwiastkami młodości jest cynk [pestki dyni, owoce morza, kasza gryczana, ziarna sezamu, arbuz] oraz krzem [sałaty, kasza jaglana, brązowy ryż, truskawki, seler, ogórek]. Popularny jest także napar ze skrzypu polnego.  Dzięki nimi nasze paznokcie rosną szybciej, a ich łamliwość jest zniwelowana do zera. 

I ostatnim, również bardzo ważnym jest wapń, który zapobiega łamliwości, kruchości i rozdwajaniu się paznokci. Uzupełnimy jego niedobór jedząc m.in. szpinak, nabiał, migdały, rukolę, białą fasolę. 

***

Ważne również aby zwracać uwagę na to co jemy, ponieważ to ma ogromny wpływ na nasz organizm i jak wyglądamy, nasza skóra, włosy, paznokcie, cera. 

A przecież każda z nas jest piękna i zasługuję na ten tytuł!






4 komentarze

  1. Zdjęcia są do schrupania...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba chrupać to co na zdjęciach i dbać m.in. o swoje paznokcie :)

      Usuń
  2. Bardzo dobry artykuł. Osobiście jeszcze poza dietą stosuję skrzyp polny. Moje paznokcie są bardzo mocne, długie i rosną bardzo szybko. Stosuję Bio – Silica Max. Działa świetnie także na włosy i skórę, pewnie to kwestia bogatego składu, ma też ekstrakt z pokrzywy, która też doskonale wpływa na organizm.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystko co dostarczamy organizmowi od wewnątrz jest najlepsze! orzechy, owoce, warzywa to eliksiry młodości i zdrowia :)

      Usuń

Dziękuję za odwiedziny i pozdrawiam,
Ania.

TOP